Magazín

Jak si zajistit dostatek vitamínu D při práci uvnitř

Jak si zajistit dostatek vitamínu D při práci uvnitř

Vitamín D přináší tělu mnoho výhod, ale je také velmi těžké ho do něj dostat. V jídle se totiž nenachází ve velkých dávkách. Nejvíce ho získáte ze slunce, ale pokud pracujete uvnitř, není tak lehké se na něj dostat. Jak tedy dodat tělu více tohoto vitamínu? Několik...

číst více
Nápoje, které efektivně doplní chybějící živiny

Nápoje, které efektivně doplní chybějící živiny

Během sportu se tělo nezbavuje jenom tuků, ale s potem z těla odchází také mnoho minerálních látek. Ty je potřeba znovu doplnit. A neděje se tak pouze při sportu, ale také ve velkých vedrech, při saunování nebo při velké ztrátě tekutin kvůli nemoci. Minerály...

číst více
Chytrá blikačka na kolo

Chytrá blikačka na kolo

Moderní elektronika je opravdu fenoménem, který zasahuje do všech odvětví života. A také platí, že nám v mnoha směrech usnadňuje každý den. Platí to i pro fanoušky cyklistiky, kteří bez kvalitního osvětlení na cestách bohužel hodně riskují. Zadní světlo je hodně...

číst více
Kolik kroků do štíhlé linie

Kolik kroků do štíhlé linie

Získat vytouženou postavu nebo váhu je možné mnoha způsoby. Mnohé z nich jsou účinnější než jiné a liší se také náklady nezbytnými k jejich provozování. Na jednu aktivitu - jednoduchou a dostupnou všem - ale lidé často zapomínají. Nebo nevědí o jejích skvělých...

číst více
Čím nahradit klasickou kávu

Čím nahradit klasickou kávu

Ráno nebo dokonce den bez kávy si dokáže představit jen málokdo. Existují ale tací, kteří kávu ze zdravotních důvodů pít nemohou, popřípadě jim nechutná. Naštěstí je k sehnání hned několik výborných alternativ - ty se kávě vyrovnají jak do chuti, tak účinků. Jestliže...

číst více
Zásady správného cvičení v letních teplotách

Zásady správného cvičení v letních teplotách

S příchodem léta se objevují také první horké dny. Ale ani ty by vás neměly odradit od pravidelného cvičení, kterým se udržujete fit. Přesto to může být ve dnech, kdy je 30 stupňů a více, náročné. Mnohdy dokonce nebezpečné. Ale abyste se tréninku nemuseli vzdávat,...

číst více
Zdravější alternativy běžné mouky

Zdravější alternativy běžné mouky

V obchodech dnes najdete hned několik různých alternativ ke klasické pšeničné mouce. Není proto problém zamotat se v tom, jaké druhy existují, na co se hodí a jak s nimi pracovat. V dnešním článku si některé druhy představíme, abyste příště věděli, po kterém sáhnout a...

číst více
Vše, co potřebujete vědět o přerušovaném půstu

Vše, co potřebujete vědět o přerušovaném půstu

Před nadcházející letní sezónou se mnoho lidí rozhodne shodit nějaká přebytečná kila. Ne každý však dokáže důsledně dodržovat diety. Pokud mezi ně patříte i vy, vyzkoušejte tzv. přerušovaný půst. Jestliže jste o něm dodnes neslyšeli, v dnešním článku se dozvíte to...

číst více
Jakou velikost kola vybrat

Jakou velikost kola vybrat

Jestliže uvažujete o nákupu jízdního kola, tak možná váháte, na co vše si dát při výběru pozor. Zvlášť pokud s ježděním na kole teprve začínáte. Pravdou je, že aby vám nové kolo vyhovovalo, je třeba zohlednit hned několik parametrů. Právě z toho důvodu jsme si pro vás...

číst více
Po zimě na kolo: jak ho připravit na novou sezonu

Po zimě na kolo: jak ho připravit na novou sezonu

S koncem zimy a nástupem lepšího počasí se lidé začínají vracet na kolo. První vyjížďce vždy musí předcházet důkladná kontrola a příprava kola. Rozhodně ani jeden z úkonů nepodceňujte. Na druhou stranu, pokud jste alespoň trochu zruční, připravit kolo na novou sezónu...

číst více
Dobré a špatné sacharidy a jejich vliv na hubnutí

Dobré a špatné sacharidy a jejich vliv na hubnutí

Sacharidům v jídle se nevyhnete. Ani byste neměli. Je však dobré hlídat si, jaký druh sacharidů a v jaké míře ho přijímáte. Zjednodušeně se totiž dělí na dobré a špatné sacharidy. Ty dobré najde v ovoci či zelenině, špatné naopak v nejrůznějších sladkostech k rychlému...

číst více
Jak si doma pomoct od bolestí zad

Jak si doma pomoct od bolestí zad

Bolest zad občas trápila každého. Ne vždy je možné/ nutné hned chodit za lékařem. Od bolestí si můžete pomoci i doma. Představíme si několik metod, které jen čekají na vyzkoušení, až vás záda opět někdy chytnou. A to dokonce bez použití prášků na bolest.  ...

číst více
Snídaně je základ dne

Snídaně je základ dne

Odejít ráno z domu s prázdným žaludkem je ten nejhorší možný start dne. Navíc také praktika, ze které si všichni výživový poradci trhají vlasy. Jen tak se neříká, že snídaně je nejdůležitější jídlo. Den se s ní bude začínat mnohem lépe. Ukážeme si několik tipů na...

číst více
Na co si dát pozor při výběru sluchátek na kolo

Na co si dát pozor při výběru sluchátek na kolo

Oblíbená hudba zpříjemní chvíle na kole. Popřípadě vás může nakopnout a donutit překonat vlastní limity. Základem pro pohodlný poslech za jízdy jsou správně zvolená sluchátka. Musí nejen poskytovat kvalitní zvuk, ale také dobře sedět a nevypadávat. Jaká sluchátka tedy...

číst více
Jak se po svátcích dostat zpátky do formy

Jak se po svátcích dostat zpátky do formy

Po vánočních svátcích se lidé obvykle cítí hůře než zbytek roku. Méně pohybu, nedostatek slunečního svitu a chladné počasí se odrazí na člověku v mnoha podobách. Možná se cítíte věčně unavení, máte problémy s trávením nebo vás trápí několik kilo navíc. Pro všechny,...

číst více
Jak pořádně posílit imunitu v zimě

Jak pořádně posílit imunitu v zimě

Zima je obdobím, které je typické zvýšenou nemocností. Děje se tak především díky nedostatku slunečního svitu, nízkým teplotám a také stresu. Nepomáhá ani to, že se téměř nedá vyhnout pobytu v rizikovém prostředí. Přesto lze riziku onemocnění předcházet. Především...

číst více
Jak vybrat lyžařské boty

Jak vybrat lyžařské boty

Na horách odstartovala lyžařská sezóna a sněhové podmínky jí doopravdy přejí. A ať už plánujete vyrazit na svah na české nebo zahraniční hory, potřebujete kvalitní lyžařské vybavení, které bude pohodlné, ale také bezpečné. V dnešním článku se zaměříme na lyžařské...

číst více
Přirozená metoda sebeléčby: tejpování

Přirozená metoda sebeléčby: tejpování

Tejpování, nebo také kinesiotaping, spojuje klasickou medicínu s přirozenou schopností těla se samo léčit. Je to proto ideální metoda při terapii nejrůznějších onemocnění a je stále populárnější mezi pacienty i fyzioterapeuty. Kinesiotaping může být pro mnoho lidí...

číst více
Co si vybrat: rotoped nebo AirBike?

Co si vybrat: rotoped nebo AirBike?

Cvičení z domova je v posledních měsících čím dál běžnější, ačkoliv to nemusí být vždy zrovna dobrovolně. Ale na dny, kdy jít cvičit do fitness centra nebo ven není možné, se vyplatí mít doma několik cvičebních pomůcek. Člověk tak má jistotu, že nevyjde z formy. V...

číst více
Crossfit v pohodlí domova

Crossfit v pohodlí domova

Crossfit je velmi podobný oblíbenému kruhovému tréninku. Svým způsobem je jeho dokonalejší a náročnější variantou. Patří mezi funkční, kondiční cvičení, které má posílit celkovou fyzickou zdatnost a využívá k tomu prvky posilování, atletiky, vzpírání a gymnastiky....

číst více
Co musíte udělat, než odložíte kolo k zimnímu spánku

Co musíte udělat, než odložíte kolo k zimnímu spánku

S příchodem chladného podzimu a zimy končí také čas ježdění na kole. To znamená uklidit ho někam do sklepa či kůlny. Mnoho lidí tak bohužel činí, aniž by kolu před uložením věnovali potřebnou péči. Přitom jenom jeho správné zazimování vám zaručí, že bude na jaře nebo...

číst více
Podzimní cvičení, které vás udrží ve formě

Podzimní cvičení, které vás udrží ve formě

Každé roční období má svá specifika a také sporty, které se hodí během nich provozovat. Jaro vybízí k procházkám po horách, léto je ideální k plavání a cyklistice a zima se hodí na bruslení a lyžování. Co však dělat během podzimu? Které aktivity se vyplatí vyzkoušet a...

číst více
Rady, které vám pomohou přestat kouřit

Rady, které vám pomohou přestat kouřit

Pokud se rozhodnete přestat kouřit, čeká vás dlouhá a náročná cesta, během které vás čeká mnoho nepříjemných chvil. Budete potřebovat silné přesvědčení k tomu, abyste se závislosti zbavili. Pokud si nebudete na 100% jisti, že chcete přestat, tak se vám to nepodaří....

číst více
Co jíst před a po cvičení

Co jíst před a po cvičení

Otázku toho, co jíst před a po cvičení byste neměli brát na lehkou váhu. Jedině spolu s vyváženou stravou je možné dosáhnout výsledků, které od sportování očekáváte. Ať už je to snížení váhy, posílení nebo zlepšení kondice. Dnes si představíme, co je vhodné konzumovat...

číst více
Nápady na dárky pro sportovce

Nápady na dárky pro sportovce

Hledáte dárek pro vášnivého sportovce, ale nevíte co vybrat? Vaše nejistota je však zbytečná - každý člověk s podobnou vášní bude nadšený z čehokoliv, co mu zpříjemní jeho sportovní chvíle. Pokud přesto váháte, máme pro vás seznam několika typů na dárky, které ho...

číst více
Vitamin E. Proč je pro vás nejlepší

Vitamin E. Proč je pro vás nejlepší

Vitamín E je občas trochu opomíjen. Zvlášť v porovnání s ostatními vitamíny. Přesto je důležité na něj nezapomenout úplně. Má v sobě překvapivě mnoho prospěšných látek, které naše tělo potřebuje. Dnes si představíme jeho účinky a to, ve kterých potravinách ho najdete....

číst více
Co je HIIT trénink a proč je tak oblíbený

Co je HIIT trénink a proč je tak oblíbený

I když je člověk motivovaný zhubnout, zesílit nebo si udržet kondici, někdy jsou hodiny, které je pro to všechno nutné strávit v posilovně, něčím, co nemá. Pokud se nacházíte ve stejné situaci, možná by vás mohl zaujmout HIIT trénink. Je to speciální forma cvičení,...

číst více
Populární stepper oceníte doma i vy

Populární stepper oceníte doma i vy

Stepper je čím dál populárnějším cvičícím nástrojem. Jeho používáním simulujete chůzi na schodech s tím rozdílem, že jsou mnohem méně namáhány klouby. Pomůže vám, pokud chcete zpevnit některé z problematických partií hýždí, nohou či stehen a zároveň má také pozitivní...

číst více
Jak poznat, že to přeháníte s cvičením

Jak poznat, že to přeháníte s cvičením

Ve snaze co nejrychleji nabrat svaly, posílit nebo zhubnout mají někteří lidé tendenci cvičení přehánět. Dělají tak v domnění, že větší aktivita přinese viditelnější výsledky mnohem rychleji. To naneštěstí není pravda. Jako v mnoha věcech, i zde platí, že všeho moc...

číst více
Snadná a rychlá cesta k vytouženému plochému břichu

Snadná a rychlá cesta k vytouženému plochému břichu

Na některé události nebo příležitosti budete možná chtít krásné ploché bříško. Událost je již za dveřmi a není čas na dlouhodobé diety. Máme pro vás několik tipů, jak toho dosáhnout i v časovém limitu. Nejsou to nijak náročné tipy, zvládne je tedy každý a navíc z...

číst více