Magazín

Bolest kolene je častým problémem běžců, a to jak rekreačních, tak profesionálních. Příčin může být mnoho – od přetěžování až po špatnou běžeckou techniku. Jaké jsou nejčastější důvody bolesti kolene a jak jim předcházet? Přetěžování a přetrénování Jedním z hlavních...

Menstruační cyklus má zásadní vliv na výkonnost žen ve sportu. Rozdělení cyklu na dvě hlavní fáze – folikulární a luteální – přináší různé fyziologické změny, které ovlivňují nejen sílu, ale i regeneraci a celkový výkon během tréninků. Folikulární fáze: Ideální čas...

Po třicítce se naše tělo začne pozvolna měnit – zpomaluje se metabolismus, hladiny hormonů ovlivňujících růst svalů klesají a regenerace už není tak rychlá jako dříve. To ale rozhodně neznamená, že je cesta k větším svalům uzavřena. Naopak, s trochou strategie a...

Jak správně dýchat při posilování? Dýchání je přirozenou činností, bez které bychom nepřežili. Při běžných aktivitách dýcháme automaticky, ale při cvičení to bývá složitější. Zejména začátečníci často neví, jak během posilování správně dýchat. Přitom správné dýchání...

Jaký druh cvičení je nejúčinnější pro hubnutí? Kardio a silový trénink se často porovnávají, přičemž každý má své výhody. Ideální je však kombinace obou. Kardio a jeho přínosy Kardio zvyšuje srdeční frekvenci a podporuje spalování kalorií. Mezi oblíbené aktivity patří...

Najít si čas na pohyb v nabitém programu může být výzvou, ale existuje mnoho kreativních způsobů, jak cvičení přirozeně začlenit do každodenní rutiny. Klíčem je využít krátké volné chvíle, změnit běžné činnosti na aktivní a přemýšlet o pohybu jinak. Jedním z...

Chceš se cítit energický, lépe hubnout a podpořit svůj metabolismus? Správné návyky mohou pomoci jeho zrychlení a zlepšit tvůj celkový pocit pohody. Metabolismus je proces, který přeměňuje potravu na energii a je ovlivněn geneticky, věkem i životním stylem. I když...

Trh s doplňky stravy je zahlcen nespočtem produktů slibujících zázraky. Jak se v této džungli vyznat a vybrat si to, co skutečně funguje? Pojďme si společně probrat, které doplňky stravy mají opodstatnění a které jsou spíše zbytečnou investicí. Proč doplňky stravy?...

Cholesterol je často démonizován, ale ve skutečnosti je pro naše tělo nezbytný. Problém nastává, když ho máme příliš mnoho. Pojďme si společně vysvětlit, co cholesterol je, proč je důležitý a jak udržet jeho hladinu pod kontrolou. Co je cholesterol? Cholesterol je...

Co jsou to GMO? Geneticky modifikované organismy (GMO) jsou rostliny, zvířata nebo mikroorganismy, jejichž genetická informace byla vědci záměrně změněna. Tento proces umožňuje vytvořit organismy s novými vlastnostmi, jako je odolnost vůči škůdcům, lepší výnosy nebo...

Nový rok, nové začátky – a to včetně těch sportovních! Pokud jste se rozhodli začít cvičit, ale nejste si jistí, jak na to, tento článek je právě pro vás. Proč začít cvičit? Pravidelný pohyb má nespočet benefitů pro naše tělo i mysl. Pomáhá nám udržovat si zdravou...

Chtěli byste zrychlit svůj metabolismus a zbavit se přebytečných kil? Sacharidové vlny by mohly být řešením pro vás. Tato metoda stravování využívá cyklických změn v příjmu sacharidů, aby podpořila hubnutí a zlepšila tělesnou kompozici. Co jsou sacharidové vlny?...

Ketogenní dieta, často zkráceně keto dieta, je v současnosti velmi populární způsob stravování, který slibuje rychlé a efektivní hubnutí. Spočívá v výrazném omezení příjmu sacharidů a zvýšení podílu tuků v jídelníčku. Tím se tělo dostává do stavu zvaného ketóza, kdy...

Lysin: Esenciální aminokyselina pro růst svalů, zdravou kůži a silný imunitní systém Lysin je jednou z esenciálních aminokyselin, což znamená, že si ji naše tělo nedokáže vyrobit samo a musíme ji získávat z potravy. Hraje klíčovou roli v mnoha tělesných procesech, od...

Pojďme se nyní podrobněji podívat na pět klíčových doplňků stravy, které byly zmíněny výše, a prozkoumat jejich potenciální přínosy pro zdraví a dlouhověkost. Resveratrol Co to je: Přírodní antioxidant nacházející se v červeném víně, hroznech, borůvkách a dalších...

Vylepšená verze: Biohacking – cesta k optimálnímu zdraví a výkonnosti Chcete se stát lepší verzí sebe sama? Biohacking vám může pomoci dosáhnout maximálního potenciálu. Zjistěte, jakými jednoduchými kroky můžete zlepšit své zdraví, výkonnost a celkovou kvalitu života....

Co jíst po tréninku, aby vaše tělo maximálně využilo námahu? Po náročném tréninku se tělo ocitá v režimu obnovy. Správně zvolené jídlo po cvičení je klíčové pro efektivní regeneraci, růst svalů a zlepšení výkonnosti. Pojďme se společně podívat na to, proč je...

Jak začít s mindfulness a proč je to důležité? V dnešním uspěchaném světě, plném stresu a úzkostí, hledáme stále častěji způsoby, jak zklidnit naši mysl a najít vnitřní klid. Jednou z účinných metod, která nám v tom může pomoci, je mindfulness, neboli všímavost. Co je...

Hubnutí nemusí být složité a frustrující. S pár jednoduchými změnami životního stylu můžete dosáhnout trvalých výsledků. Proč rychlé diety nefungují? Extrémní diety, které slibují rychlé výsledky, často vedou k jojo efektu. Drastické omezování kalorií a vyřazování...

Proč potřebujeme vitamín D? Vitamín D, často označovaný jako "sluneční vitamín", je pro naše tělo nezbytný. Plní řadu důležitých funkcí, včetně: Udržování zdravých kostí: Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník, což je klíčové pro pevné kosti a zuby. Nedostatek...

Ranní rutina je jako základ pro celý váš den. Tím, jak začneme, ovlivníme celý náš den. Proto je důležité si vytvořit účinnou ranní rutinu, která nás nastartuje a připraví na to nejlepší, co nám den může nabídnout. Proč je ranní rutina důležitá? Ranní rutina nám...

Káva po probuzení: Mýty a fakta Ranní káva je pro mnohé nepostradatelná. Ale má opravdu vliv na náš spánek a energii během dne? Podívejme se na to blíže: Adenosin: Tato látka způsobuje únavu. Kofein ji blokuje, takže se cítíme více bdělí. Kortizol: Hormon, který nás...

Zázvor je všestranná kořenová rostlina, která je známá pro své léčivé vlastnosti a pikantní chuť. Je bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty, které podporují celkové zdraví. Hlavní výhody zázvoru: Podporuje imunitní systém: Zázvor obsahuje látky, které pomáhají...

Domácí posilovna: Vytvořte si tělo svých snů bez nutnosti chodit do fitka Chcete mít pevnější břicho, štíhlejší postavu a více energie? Domácí cvičení je ideálním řešením! Už žádné výmluvy, že nemáte čas na posilovnu. S naším průvodcem si vytvoříte efektivní...

Kreatin: Komplexní průvodce dávkováním Kreatin je populární doplněk stravy, který může výrazně zlepšit váš výkon při silovém tréninku. Mnoho lidí si však není jistých, jak ho správně užívat. V tomto článku vám přineseme jasné a srozumitelné odpovědi na nejčastější...

Maso: přítel nebo nepřítel? O tom, zda je maso součástí zdravého jídelníčku, se vedou dlouhé debaty. Pojďme si společně rozebrat nejčastější mýty a fakta o konzumaci masa. Mýtus 1: Maso se v těle nerozloží. Pravda je taková, že naše tělo je dokonale vybavené na...