Magazín

Jak začít s mindfulness a proč je to důležité? V dnešním uspěchaném světě, plném stresu a úzkostí, hledáme stále častěji způsoby, jak zklidnit naši mysl a najít vnitřní klid. Jednou z účinných metod, která nám v tom může pomoci, je mindfulness, neboli všímavost. Co je...

Hubnutí nemusí být složité a frustrující. S pár jednoduchými změnami životního stylu můžete dosáhnout trvalých výsledků. Proč rychlé diety nefungují? Extrémní diety, které slibují rychlé výsledky, často vedou k jojo efektu. Drastické omezování kalorií a vyřazování...

Proč potřebujeme vitamín D? Vitamín D, často označovaný jako "sluneční vitamín", je pro naše tělo nezbytný. Plní řadu důležitých funkcí, včetně: Udržování zdravých kostí: Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník, což je klíčové pro pevné kosti a zuby. Nedostatek...

Proč je ranní rutina důležitá? Ranní rutina je jako základ pro celý váš den. Tím, že si vytvoříte pevný základ, nastavíte si pozitivní tón pro zbytek dne. Dobře zvolená ranní rutina vám může pomoci zvýšit produktivitu, snížit stres a zlepšit celkovou kvalitu života....

Káva po probuzení: Mýty a fakta Ranní káva je pro mnohé nepostradatelná. Ale má opravdu vliv na náš spánek a energii během dne? Podívejme se na to blíže: Adenosin: Tato látka způsobuje únavu. Kofein ji blokuje, takže se cítíme více bdělí. Kortizol: Hormon, který nás...

Zázvor je všestranná kořenová rostlina, která je známá pro své léčivé vlastnosti a pikantní chuť. Je bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty, které podporují celkové zdraví. Hlavní výhody zázvoru: Podporuje imunitní systém: Zázvor obsahuje látky, které pomáhají...

Domácí posilovna: Vytvořte si tělo svých snů bez nutnosti chodit do fitka Chcete mít pevnější břicho, štíhlejší postavu a více energie? Domácí cvičení je ideálním řešením! Už žádné výmluvy, že nemáte čas na posilovnu. S naším průvodcem si vytvoříte efektivní...

Kreatin: Komplexní průvodce dávkováním Kreatin je populární doplněk stravy, který může výrazně zlepšit váš výkon při silovém tréninku. Mnoho lidí si však není jistých, jak ho správně užívat. V tomto článku vám přineseme jasné a srozumitelné odpovědi na nejčastější...

Maso: přítel nebo nepřítel? O tom, zda je maso součástí zdravého jídelníčku, se vedou dlouhé debaty. Pojďme si společně rozebrat nejčastější mýty a fakta o konzumaci masa. Mýtus 1: Maso se v těle nerozloží. Pravda je taková, že naše tělo je dokonale vybavené na...

Po náročném tréninku se naše tělo dožaduje odpočinku a regenerace. To, co sníme po cvičení, má přitom zásadní vliv na to, jak rychle se zotavíme a jak efektivní bude náš další trénink. V tomto článku se zaměříme na to, proč je důležité jíst po tréninku, jaké živiny...

Léto je ideálním obdobím pro sportování venku. Teplé sluneční paprsky nás nabádají k pohybu. Avšak vysoké teploty mohou náš trénink značně zkomplikovat. Jak si tedy užít cvičení i v těch nejparnějších dnech?

Hledáte moderní a pohodlný způsob vytápění? Pak zvažte kamna na pelety! Stávají se čím dál oblíbenější alternativou k tradičním metodám, jako je dřevo nebo plyn, a to z dobrých důvodů. Jak kamna na pelety fungují? Princip je jednoduchý: spalují dřevěné pelety, malé...

Toužíte po pohádkové svatbě na jižní Moravě? Pak je Park Hájenka to pravé pro vás! Náš zkušený tým se postará o každý detail, aby váš svatební den byl nezapomenutelným zážitkem pro vás i vaše blízké. Proč si vybrat Park Hájenka pro svatbu na jižní Moravě? Unikátní...

Chystáte se do posilovny, ale máte obavy, jestli vše proběhne hladce? Nebojte se, připravili jsme pro vás pár tipů, na co se zaměřit. Mimo jiné vám poradíme, jak se správně obléknout nebo jaké potraviny zařadit do jídelníčku. Překonejte obavy z první návštěvy Většina...

Migrénami pravidelně trpí miliony lidí po celé republice. Nejčastěji je způsobuje stres, ale existují i další spouštěče. Dokonce také z řad jídla a pití. V dnešním článku si představíme, které potraviny stojí za těmito silnými bolestmi hlavy.  Co je vlastně migréna...

Začít hubnout a doopravdy zhubnout není tak jednoduché. Chce to odhodlání a trpělivost. A jde to rozhodně bez hladovění a bez obávaného jojo efektu. Připravili jsme si pro vás několik tipů, jak s hubnutím začít a hlavně jak vytrvat. Musíte mít motivaci Aby se vám něco...

Během sportu se tělo nezbavuje jenom tuků, ale s potem z těla odchází také mnoho minerálních látek. Ty je potřeba znovu doplnit. A neděje se tak pouze při sportu, ale také ve velkých vedrech, při saunování nebo při velké ztrátě tekutin kvůli nemoci. Minerály...

Ráno nebo dokonce den bez kávy si dokáže představit jen málokdo. Existují ale tací, kteří kávu ze zdravotních důvodů pít nemohou, popřípadě jim nechutná. Naštěstí je k sehnání hned několik výborných alternativ - ty se kávě vyrovnají jak do chuti, tak účinků. Jestliže...

Na kolo, které plánujete brát na pravidelné dlouhé trasy, musíte klást vyšší požadavky, než když chcete jezdit jen na krátké tratě. Špatně zvolené kolo se může před dojezdem porouchat nebo nepohodlné sedadlo konec cesty znepříjemnit. Všem podobným problémům předejdete...

Aby se vám s vaší novou tenisovou raketou dobře hrálo, musí perfektně sedět ve vaší ruce. Toho docílíte tak, že vyberete raketu se správnou velikostí hlavy, váhou a délkou. Kromě toho vezměte do úvahy taky věk, váhu a pokročilost hráče. Raketa, která je vhodná pro...

Získat vytouženou postavu nebo váhu je možné mnoha způsoby. Mnohé z nich jsou účinnější než jiné a liší se také náklady nezbytnými k jejich provozování. Na jednu aktivitu - jednoduchou a dostupnou všem - ale lidé často zapomínají. Nebo nevědí o jejích skvělých...

S příchodem léta se objevují také první horké dny. Ale ani ty by vás neměly odradit od pravidelného cvičení, kterým se udržujete fit. Přesto to může být ve dnech, kdy je 30 stupňů a více, náročné. Mnohdy dokonce nebezpečné. Ale abyste se tréninku nemuseli vzdávat,...

Vitamín D přináší tělu mnoho výhod, ale je také velmi těžké ho do něj dostat. V jídle se totiž nenachází ve velkých dávkách. Nejvíce ho získáte ze slunce, ale pokud pracujete uvnitř, není tak lehké se na něj dostat. Jak tedy dodat tělu více tohoto vitamínu? Několik...

Jestliže uvažujete o nákupu jízdního kola, tak možná váháte, na co vše si dát při výběru pozor. Zvlášť pokud s ježděním na kole teprve začínáte. Pravdou je, že aby vám nové kolo vyhovovalo, je třeba zohlednit hned několik parametrů. Právě z toho důvodu jsme si pro vás...

V obchodech dnes najdete hned několik různých alternativ ke klasické pšeničné mouce. Není proto problém zamotat se v tom, jaké druhy existují, na co se hodí a jak s nimi pracovat. V dnešním článku si některé druhy představíme, abyste příště věděli, po kterém sáhnout a...

Před nadcházející letní sezónou se mnoho lidí rozhodne shodit nějaká přebytečná kila. Ne každý však dokáže důsledně dodržovat diety. Pokud mezi ně patříte i vy, vyzkoušejte tzv. přerušovaný půst. Jestliže jste o něm dodnes neslyšeli, v dnešním článku se dozvíte to...

Není tajemstvím, že všechny orgány v těle jsou těsně spjaty. A je přitom jedno, jak daleko od sebe jsou. Přesně to platí o mozku a střevech. Málokdo by řekl, že se mohou navzájem ovlivnit. Ale je to tak. Proto je důležité se o střeva správně starat. Není přeháněním...

S koncem zimy a nástupem lepšího počasí se lidé začínají vracet na kolo. První vyjížďce vždy musí předcházet důkladná kontrola a příprava kola. Rozhodně ani jeden z úkonů nepodceňujte. Na druhou stranu, pokud jste alespoň trochu zruční, připravit kolo na novou sezónu...

Jako noví pravidelní návštěvníci posilovny, jste možná už narazili na to, že všichni užívají nějaké doplňky - suplementy. Většina lidí je nosí v shakerech, ale téměř nikdo nemá to samé, co někdo jiný. Zorientovat se v celé nabídce (a ujasnit si, jestli je vůbec...

Sacharidům v jídle se nevyhnete. Ani byste neměli. Je však dobré hlídat si, jaký druh sacharidů a v jaké míře ho přijímáte. Zjednodušeně se totiž dělí na dobré a špatné sacharidy. Ty dobré najde v ovoci či zelenině, špatné naopak v nejrůznějších sladkostech k rychlému...

Když se rozhodnete zhubnout, nejtěžším na celém procesu je vytrvat. Nevzdat se i když výsledky nepřichází hned. Pokud za sebou máte již několik týdnů cvičení a pořád žádná změna, cítit se demotivovaně je přirozené. Možná pro vás máme řešení, jak celý proces zrychlit....

Bolest zad občas trápila každého. Ne vždy je možné/ nutné hned chodit za lékařem. Od bolestí si můžete pomoci i doma. Představíme si několik metod, které jen čekají na vyzkoušení, až vás záda opět někdy chytnou. A to dokonce bez použití prášků na bolest.  ...

Odejít ráno z domu s prázdným žaludkem je ten nejhorší možný start dne. Navíc také praktika, ze které si všichni výživový poradci trhají vlasy. Jen tak se neříká, že snídaně je nejdůležitější jídlo. Den se s ní bude začínat mnohem lépe. Ukážeme si několik tipů na...

Oblíbená hudba zpříjemní chvíle na kole. Popřípadě vás může nakopnout a donutit překonat vlastní limity. Základem pro pohodlný poslech za jízdy jsou správně zvolená sluchátka. Musí nejen poskytovat kvalitní zvuk, ale také dobře sedět a nevypadávat. Jaká sluchátka tedy...