Proč chodit víc pěšky? Procházka pomáhá tělu, hlavě i náladě a odměna vás nemine
Ve světě, kde se všude spěchá, se obyčejná chůze stává nenápadným, ale o to cennějším způsobem, jak zůstat v kondici. Není třeba se převlékat do sportovního oblečení, nemusíte plánovat složitou trasu, stačí vyrazit ven a dát jednu nohu před druhou. A právě pravidelné...
Hydratace ve fitku i na pláži: Kolik vody opravdu potřebujete?
Léto je obdobím, kdy se více potíme, trávíme čas venku, sportujeme – a často zapomínáme na jednu klíčovou věc: dostatečnou hydrataci. Ať už trénujete ve fitku nebo relaxujete na pláži, pitný režim zásadně ovlivňuje nejen vaši výkonnost, ale i zdraví. Proč je správná...
Letní restart: Jak si nastavit tréninkový plán na horké měsíce
Letní restart: Jak si nastavit tréninkový plán na horké měsíce Léto je ideální čas pro restart – nejen ve volnočasových aktivitách, ale i ve vašem tréninkovém režimu. Dny jsou delší, energie víc, příležitostí k pohybu nespočet. Jenže s teplotami nad 30 °C a dovolenými...
Proč je chůze podceňovaná a jak ji využít jako efektivní trénink
Chůze – podceňovaný klíč ke zdraví Možná jste slyšeli, že půlhodinová chůze denně může zásadně ovlivnit vaše zdraví. Přesto ji mnozí vnímají jako příliš jednoduchou na to, aby měla výrazný efekt. Opak je pravdou – pravidelný pohyb v podobě svižné chůze přináší...
Proč vás po běhu bolí kolena a jak tomu předejít
Bolest kolene je častým problémem běžců, a to jak rekreačních, tak profesionálních. Příčin může být mnoho – od přetěžování až po špatnou běžeckou techniku. Jaké jsou nejčastější důvody bolesti kolene a jak jim předcházet? Přetěžování a přetrénování Jedním z hlavních...
Svaly a menstruace: Jak cyklus ovlivňuje výkon a trénink
Menstruační cyklus má zásadní vliv na výkonnost žen ve sportu. Rozdělení cyklu na dvě hlavní fáze – folikulární a luteální – přináší různé fyziologické změny, které ovlivňují nejen sílu, ale i regeneraci a celkový výkon během tréninků. Folikulární fáze: Ideální čas...
Jak efektivně nabírat svaly po třicítce
Po třicítce se naše tělo začne pozvolna měnit – zpomaluje se metabolismus, hladiny hormonů ovlivňujících růst svalů klesají a regenerace už není tak rychlá jako dříve. To ale rozhodně neznamená, že je cesta k větším svalům uzavřena. Naopak, s trochou strategie a...
Od trampolíny ke stromu: Proč je příměstský tábor Břeclav nejlepší volbou pro aktivní léto
Děti dnes sedí víc, než je zdrávo. Tábor v přírodě to může změnit. Moderní technologie a městský způsob života vedou k tomu, že děti tráví stále víc času uvnitř. A často bez pohybu. Přitom právě aktivní pobyt venku pomáhá rozvíjet nejen tělo, ale i soustředění,...