Jóga pro lepší spánek

Jóga pro lepší spánek

Proč jóga pomáhá usínání Jóga nejčastěji ovlivňuje spánek přes zklidnění nervového systému, snížení stresu a lepší vnímání těla při přechodu do noci. Praktiky jako pomalé protahování, řízené dýchání a krátká meditace zlepšují schopnost zrelaxovat tělo a uklidnit mysl,...
Jak správně nastavit spánkový režim při změnách času na podzim

Jak správně nastavit spánkový režim při změnách času na podzim

Přechod na podzimní čas a samotné střídání ročních období často naruší náš cirkadiánní rytmus a může zkomplikovat usínání i ranní probouzení. Změna o jednu hodinu, kratší dny a chladnější večery jsou signály, které tělo vnímá — výsledkem jsou posunuté návyky, změny v...
Spánek a regenerace: Proč v létě spíme hůř a jak s tím pracovat

Spánek a regenerace: Proč v létě spíme hůř a jak s tím pracovat

Letní měsíce s sebou přináší více slunečního svitu, teplé večery i příležitosti k venkovním aktivitám. Zároveň ale mnozí z nás pozorují, že jejich kvalita spánku se během léta zhoršuje. Důvody mohou být různé – od delšího denního světla přes vyšší teploty až po změny...