Přechod na podzimní čas a samotné střídání ročních období často naruší náš cirkadiánní rytmus a může zkomplikovat usínání i ranní probouzení. Změna o jednu hodinu, kratší dny a chladnější večery jsou signály, které tělo vnímá — výsledkem jsou posunuté návyky, změny v...
pravidelný sport na podzim je nejen cesta k lepší kondici, ale i jednoduchý způsob, jak podpořit obranyschopnost těla. V tomto článku shrnu, co říkají současné vědecké studie a jak doporučují postupovat lékaři a specialisté, aby pohyb na podzim skutečně pomáhal —...
Cvičení venku na podzim a v zimě je skvělé pro imunitu i psychiku, ale přináší specifická rizika. Správná příprava, vhodné oblečení a technika jsou klíčové. Tento článek poradí, jak minimalizovat možnost úrazu a udržet trénink bezpečný a efektivní. Proč je podzim...
Jak zlepšit kvalitu spánku během horkých nocí a proč je regenerace důležitá.
Jak trénovat venku bezpečně a předejít přetížení i úrazům.