Proč jóga pomáhá usínání Jóga nejčastěji ovlivňuje spánek přes zklidnění nervového systému, snížení stresu a lepší vnímání těla při přechodu do noci. Praktiky jako pomalé protahování, řízené dýchání a krátká meditace zlepšují schopnost zrelaxovat tělo a uklidnit mysl,...
Regenerace svalů po tréninku je klíčová pro růst, výkon a prevenci zranění. Přesto mezi sportovci koluje mnoho mýtů, které mohou zpomalit zotavení nebo vést k nadměrnému zatížení organismu. V tomto článku se podíváme na ověřená fakta z výzkumů a rozlišíme je od...
Přechod na podzimní čas a samotné střídání ročních období často naruší náš cirkadiánní rytmus a může zkomplikovat usínání i ranní probouzení. Změna o jednu hodinu, kratší dny a chladnější večery jsou signály, které tělo vnímá — výsledkem jsou posunuté návyky, změny v...
pravidelný sport na podzim je nejen cesta k lepší kondici, ale i jednoduchý způsob, jak podpořit obranyschopnost těla. V tomto článku shrnu, co říkají současné vědecké studie a jak doporučují postupovat lékaři a specialisté, aby pohyb na podzim skutečně pomáhal —...
Cvičení venku na podzim a v zimě je skvělé pro imunitu i psychiku, ale přináší specifická rizika. Správná příprava, vhodné oblečení a technika jsou klíčové. Tento článek poradí, jak minimalizovat možnost úrazu a udržet trénink bezpečný a efektivní. Proč je podzim...
Jak zlepšit kvalitu spánku během horkých nocí a proč je regenerace důležitá.
Jak trénovat venku bezpečně a předejít přetížení i úrazům.