Chceš se cítit energický, lépe hubnout a podpořit svůj metabolismus? Správné návyky mohou pomoci jeho zrychlení a zlepšit tvůj celkový pocit pohody. Metabolismus je proces, který přeměňuje potravu na energii a je ovlivněn geneticky, věkem i životním stylem. I když nelze ovlivnit vše, lze si osvojit několik zvyků, které ho podpoří.
Začni den vlažnou vodou s citronem, která zavodní tělo, nastartuje činnost střev a podpoří detoxikaci. Důležitý je také celodenní pitný režim, ideálně voda nebo zelený čaj.
Ranní rozcvička o délce alespoň 10 minut probouzí metabolismus a zlepšuje prokrvení těla i mozku. Můžeš vyzkoušet například jógu, Pozdrav slunci nebo Pět Tibeťanů, které přispívají k celkovému zdraví. Po cvičení si dopřej vydatnou snídani obsahující bílkoviny (vajíčka, jogurt, tvaroh) a složené sacharidy (ovesné vločky, celozrné pečivo), které poskytnou dostatek energie a podporí spalování.
Kofein má prokazatelné spalovací účinky, proto si klidně dopřej černou kávu bez cukru a mléka. Důležité je také omezit dlouhé sezení – pravidelně se protahuj, využívej schody namísto výtahu a pokud můžeš, občas pracuj vestoje.
Nezbytným faktorem pro zrychlení metabolismu je pravidelný pohyb. Nejde o to cvičit co nejintenzivněji, ale najít si pohyb, který tě bude bavit a bude udržitelný. Ideální jsou například procházky, jízda na kole nebo plavání. Nejlepší je kombinovat různou intenzitu aktivity, aby si tělo neustále zvykalo na nové výzvy.
Začlenění těchto návyků do každodenní rutiny ti pomůže nejen zrychlit metabolismus, ale také se cítit lépe a plně energie.
