Plánujete svatbu a přejete si ve svůj den vypadat a cítit se co nejlépe? Nejste sama. Podle průzkumu časopisu Bridal Guide přibližně 67 % nevěst uvádí, že svatba byla hlavním impulsem pro pozitivní změny v životosprávě. Zároveň ale stále více žen hledá udržitelný, zdravý a realistický způsob, jak se připravit nejen na šaty, ale hlavně na vlastní spokojenost.
Pokud chcete být fit do svatebních šatů, je klíčové zaměřit se na pohyb, stravu, regeneraci a psychickou pohodu. Tento článek vám nabídne konkrétní plán, který má reálný základ, odpovídá principům zdravého životního stylu a zároveň bere v potaz stres a vytížení během svatebních příprav.
Kdy začít? Ideálně tři měsíce předem
Tělo potřebuje čas. Extrémní metody, jako jsou detoxikační diety nebo drastické omezení kalorií, sice mohou vést ke ztrátě hmotnosti, ale většinou přináší jojo efekt, ztrátu energie a napětí. Ideální doba pro změnu návyků je 8 až 12 týdnů před svatbou, aby si tělo zvyklo na nový režim a výsledky byly stabilní.
Pohyb: Ne víc, ale chytřeji
Cvičení zaměřené na celé tělo je nejlepší volba. Místo izolovaných cviků na „břicho do šatů“ se soustřeďte na střed těla (core), zpevnění zad a lepší držení těla. Skvělým základem jsou:
- intervalové tréninky (HIIT)
- rychlá chůze nebo lehký běh (3–4× týdně po 30 minutách)
- jóga nebo pilates pro zklidnění a uvolnění napětí
- skupinové aktivity nebo outdoorové zážitky (např. lanové parky, lehké túry)
Tip: Hájenka Břeclav nabízí zázemí pro aktivní svatby. Během příprav si můžete dát malý pre-svatební retreat – od procházek po přírodě po adrenalinový lanový park.
Strava: Jednoduchost a pravidelnost vítězí
Zapomeňte na detox. Základní principy jsou:
- 3 hlavní jídla denně, s 1–2 zdravými svačinami
- kvalitní bílkoviny (libové maso, vejce, tofu, řecký jogurt)
- vláknina a zelenina (čerstvá, vařená, fermentovaná)
- dostatek vody (alespoň 2–2,5 l denně)
- minimum průmyslově zpracovaných potravin
Není nutné být na 100 % dokonalá. Klíčové je vědět, co vám dělá dobře – a co vás unavuje nebo zpomaluje. V období plánování svatby potřebujete stabilní energii, ne kolísavé hladiny cukru v krvi.
Psychická pohoda: Často opomíjený, ale zásadní faktor
Stres dokáže zničit i ten nejlepší plán. Uvolnění, spánek a mentální vyrovnanost jsou zásadní. Zaměřte se na:
- 7–8 hodin kvalitního spánku
- omezení kofeinu a alkoholu v posledních týdnech
- dýchací techniky, krátká meditace nebo pobyt v přírodě
- volné dny bez svatebních povinností – klidně jeden víkend jen pro sebe
Bonus: Jak si připravit tělo i mysl na svatební den
- Testujte make-up i účes ve dnech, kdy se cítíte dobře po cvičení a lehkém jídle – poznáte, co vám svědčí.
- Vyzkoušejte šaty ideálně dva týdny před svatbou – tělo se může lehce proměnit i ve finální fázi.
- Natrénujte postoj a chůzi v podpatcích – posilujete tím střed těla a přirozené držení.
Fit nevěsta rovná se zdravá nevěsta
Nejde jen o šaty. Jde o vás. Když se cítíte silná, zdravá a v pohodě, je to na vás vidět. A pokud hledáte místo, kde spojit přípravu na svatbu s pohybem, odpočinkem a krásným prostředím, Hájenka Břeclav nabízí ideální zázemí – v srdci jižní Moravy, v přírodě, s možností aktivních víkendů i svatebního dne na míru.
