Magazín
Proč se vyplatí spojit firemní akci se sportem
Klasické firemní akce stojí často na dobrém jídle a posezení. Pokud se ale do programu přidají sportovní aktivity, přínos je mnohem větší – pro zdraví, kondici i týmového ducha. Jižní Morava nabízí ideální prostředí, kde lze sport, přírodu a kolektivní zážitky...
Kolik kalorií spálíte? Přehled běžných aktivit od domácích prací po HIIT
Spalování kalorií není jen otázka drsných tréninků; každodenní činnosti umí přidat překvapivou porci výdeje a dlouhodobě podporují energetická bilance, zatímco plánované cvičení dává tělu jasnou strukturu a posiluje metabolická adaptace. Co ovlivňuje spálené kalorie...
Jak si udržet motivaci k tréninku i v podzimním ochlazení
Proč motivace klesá S příchodem chladnějších dnů je přirozené, že se nám do sportu nechce tolik jako v létě. Tma přichází dříve, venku bývá vlhko a studený vzduch může odradit i zkušenější sportovce. Právě v těchto chvílích se ukazuje síla pevný návyk a schopnost...
4týdenní podzimní výzva – síla, vytrvalost a flexibilita
Podzim bývá časem, kdy lidé hledají nový rytmus a chtějí napravit letní volnější režim. Čtyřtýdenní program, který kombinuje silový trénink, intervalové kardio a mobilitu, pomáhá vybudovat odolnější tělo a připravit se na zbytek roku. Každý týden má jasnou strukturu a...
Nejčastější mýty o spalování tuků: co už neplatí po létě
S koncem léta se mnoho lidí vrací k pravidelnému tréninku a přemýšlí, jak efektivně spalovat tuky. Bohužel se stále šíří množství zastaralých rad, které mohou vést spíše k frustraci než k výsledkům. Podívejme se na to, co je dnes považováno za mýtus a co skutečně...
Jak kombinovat letní ovoce a zeleninu pro přirozenou výživu na podzim
Podzim je obdobím, kdy se příroda začíná pomalu připravovat na zimu, ale stále nám nabízí bohaté zdroje vitamínů a minerálů v podobě dozrávajícího ovoce a zeleniny. Pokud chceme své tělo posílit přirozenou cestou, je vhodné umět správně kombinovat letní plody, které...
Motivace, která vydrží i v horku: Psychologie návyku při letním tréninku
Co dělat, když se nám nechce cvičit a jak si udržet pozitivní návyk i v létě.
Kolik kalorií spálíte v lanovém parku? Překvapivě víc než při běžné rodinné procházce
Lanový park není jen zábava pro děti. Je to také výborný způsob, jak si protáhnout celé tělo, zlepšit koordinaci a spálit slušné množství kalorií. A to všechno nenásilnou formou, která baví dospělé i malé dobrodruhy. Pokud hledáte aktivitu, která skloubí rodinný...
Spánek a regenerace: Proč v létě spíme hůř a jak s tím pracovat
Jak zlepšit kvalitu spánku během horkých nocí a proč je regenerace důležitá.
Jak být fit do svatebních šatů: Odborný plán pro nevěsty, které chtějí zazářit bez extrémních diet
Plánujete svatbu a přejete si ve svůj den vypadat a cítit se co nejlépe? Nejste sama. Podle průzkumu časopisu Bridal Guide přibližně 67 % nevěst uvádí, že svatba byla hlavním impulsem pro pozitivní změny v životosprávě. Zároveň ale stále více žen hledá udržitelný,...
Proteinové doplňky v létě: Jak je skladovat a kdy je brát
Na co si dát pozor při užívání proteinů v horku a jak je správně dávkovat.
Taxi Praha – letiště Drážďany: Když sportovní forma začíná už při cestě
Letíte na závod, turnaj nebo sportovní kemp a potřebujete se dostat z Prahy na letiště v Drážďanech? Pokud nechcete riskovat zpoždění, stres z přestupů nebo tlačenici s ostatními cestujícími, soukromé taxi Praha – letiště Drážďany je volba, která vám dá klid, kontrolu...
Jak vybrat horské kolo: Základní rozdíly a tipy pro začátečníky
Praktický rozcestník pro výběr horského kola podle potřeb jezdce.
5 největších mýtů o spalování tuků, kterým je čas přestat věřit
Vysvětlení nejčastějších omylů o hubnutí a jak to opravdu funguje.
Letní zranění: Nejčastější chyby při cvičení venku a jak jim předejít
Jak trénovat venku bezpečně a předejít přetížení i úrazům.
Taxi Praha – letiště Mnichov: Komfortní soukromý transfer
Plánujete odlet z Mnichova a chcete cestovat pohodlně, bez stresu a časových ztrát? Zapomeňte na komplikované spojení vlakem nebo autobusem a využijte soukromé taxi z Prahy na letiště Mnichov. Tato forma dopravy je ideální pro každého, kdo si cení osobního prostoru,...
Fitness rutiny na dovolené: Cvičení bez vybavení a stresu
Praktický průvodce pro udržení pohybu na cestách a dovolené.
Léto s dětmi na jižní Moravě: Když už koupaliště nestačí
Hledáte během prázdnin něco víc než jen další odpoledne u vody? Jižní Morava má spoustu možností, jak s dětmi zažít aktivní den, který si budou dlouho pamatovat – a přitom nejde o přeplněné atrakce ani drahé zážitky. Výlety, při kterých se děti hýbou, něco poznají a...
Jak vybrat pingpongovou pálku: Co opravdu potřebujete jako amatér
Jednoduchý návod na výběr první pálky bez zbytečných chyb.
Proč chodit víc pěšky? Procházka pomáhá tělu, hlavě i náladě a odměna vás nemine
Ve světě, kde se všude spěchá, se obyčejná chůze stává nenápadným, ale o to cennějším způsobem, jak zůstat v kondici. Není třeba se převlékat do sportovního oblečení, nemusíte plánovat složitou trasu, stačí vyrazit ven a dát jednu nohu před druhou. A právě pravidelné...
Hydratace ve fitku i na pláži: Kolik vody opravdu potřebujete?
Kolik tekutin opravdu potřebujeme při sportu v létě a jak je správně doplňovat.
Letní restart: Jak si nastavit tréninkový plán na horké měsíce
Jak si upravit tréninkový režim během teplých měsíců bez ztráty motivace.
Proč je chůze podceňovaná a jak ji využít jako efektivní trénink
Chůze – podceňovaný klíč ke zdraví Možná jste slyšeli, že půlhodinová chůze denně může zásadně ovlivnit vaše zdraví. Přesto ji mnozí vnímají jako příliš jednoduchou na to, aby měla výrazný efekt. Opak je pravdou – pravidelný pohyb v podobě svižné chůze přináší...
Proč vás po běhu bolí kolena a jak tomu předejít
Bolest kolene je častým problémem běžců, a to jak rekreačních, tak profesionálních. Příčin může být mnoho – od přetěžování až po špatnou běžeckou techniku. Jaké jsou nejčastější důvody bolesti kolene a jak jim předcházet? Přetěžování a přetrénování Jedním z hlavních...
Svaly a menstruace: Jak cyklus ovlivňuje výkon a trénink
Menstruační cyklus má zásadní vliv na výkonnost žen ve sportu. Rozdělení cyklu na dvě hlavní fáze – folikulární a luteální – přináší různé fyziologické změny, které ovlivňují nejen sílu, ale i regeneraci a celkový výkon během tréninků. Folikulární fáze: Ideální čas...
Jak efektivně nabírat svaly po třicítce
Po třicítce se naše tělo začne pozvolna měnit – zpomaluje se metabolismus, hladiny hormonů ovlivňujících růst svalů klesají a regenerace už není tak rychlá jako dříve. To ale rozhodně neznamená, že je cesta k větším svalům uzavřena. Naopak, s trochou strategie a...
Od trampolíny ke stromu: Proč je příměstský tábor Břeclav nejlepší volbou pro aktivní léto
Děti dnes sedí víc, než je zdrávo. Tábor v přírodě to může změnit. Moderní technologie a městský způsob života vedou k tomu, že děti tráví stále víc času uvnitř. A často bez pohybu. Přitom právě aktivní pobyt venku pomáhá rozvíjet nejen tělo, ale i soustředění,...
Význam správného dýchání při posilování
Jak správně dýchat při posilování? Dýchání je přirozenou činností, bez které bychom nepřežili. Při běžných aktivitách dýcháme automaticky, ale při cvičení to bývá složitější. Zejména začátečníci často neví, jak během posilování správně dýchat. Přitom správné dýchání...
Rozdíl mezi kardiem a silovým tréninkem: Co je pro vás lepší?
Jaký druh cvičení je nejúčinnější pro hubnutí? Kardio a silový trénink se často porovnávají, přičemž každý má své výhody. Ideální je však kombinace obou. Kardio a jeho přínosy Kardio zvyšuje srdeční frekvenci a podporuje spalování kalorií. Mezi oblíbené aktivity patří...
Kreativní způsoby, jak začlenit cvičení do každodenního života
Najít si čas na pohyb v nabitém programu může být výzvou, ale existuje mnoho kreativních způsobů, jak cvičení přirozeně začlenit do každodenní rutiny. Klíčem je využít krátké volné chvíle, změnit běžné činnosti na aktivní a přemýšlet o pohybu jinak. Jedním z...
Ranní rutiny pro zrychlení metabolismu
Chceš se cítit energický, lépe hubnout a podpořit svůj metabolismus? Správné návyky mohou pomoci jeho zrychlení a zlepšit tvůj celkový pocit pohody. Metabolismus je proces, který přeměňuje potravu na energii a je ovlivněn geneticky, věkem i životním stylem. I když...
Stmelte svůj tým: Teambuilding na jižní Moravě je ideální místo
Dobře fungující tým je základem úspěšné firmy. Když mezi kolegy panuje důvěra a přátelská atmosféra, lépe spolupracují, jsou motivovanější a práce jim přináší větší radost. Jenže v pracovním prostředí často chybí prostor pro neformální setkávání, kde by se vztahy...
Jaké doplňky stravy skutečně fungují a které jsou zbytečné?
Trh s doplňky stravy je zahlcen nespočtem produktů slibujících zázraky. Jak se v této džungli vyznat a vybrat si to, co skutečně funguje? Pojďme si společně probrat, které doplňky stravy mají opodstatnění a které jsou spíše zbytečnou investicí. Proč doplňky stravy?...
Jaké jsou příčiny vysokého cholesterolu a jak ho efektivně snížit?
Cholesterol je často démonizován, ale ve skutečnosti je pro naše tělo nezbytný. Problém nastává, když ho máme příliš mnoho. Pojďme si společně vysvětlit, co cholesterol je, proč je důležitý a jak udržet jeho hladinu pod kontrolou. Co je cholesterol? Cholesterol je...
GMO potraviny: Budoucnost zemědělství, nebo riziko pro zdraví?
Co jsou to GMO? Geneticky modifikované organismy (GMO) jsou rostliny, zvířata nebo mikroorganismy, jejichž genetická informace byla vědci záměrně změněna. Tento proces umožňuje vytvořit organismy s novými vlastnostmi, jako je odolnost vůči škůdcům, lepší výnosy nebo...
Novoroční cesta k lepší kondici: Tipy, jak začít cvičit a získat zpět svou formu po Vánocích.
Nový rok, nové začátky – a to včetně těch sportovních! Pokud jste se rozhodli začít cvičit, ale nejste si jistí, jak na to, tento článek je právě pro vás. Proč začít cvičit? Pravidelný pohyb má nespočet benefitů pro naše tělo i mysl. Pomáhá nám udržovat si zdravou...