Jak správně nastavit spánkový režim při změnách času na podzim

Jak správně nastavit spánkový režim při změnách času na podzim

Přechod na podzimní čas a samotné střídání ročních období často naruší náš cirkadiánní rytmus a může zkomplikovat usínání i ranní probouzení. Změna o jednu hodinu, kratší dny a chladnější večery jsou signály, které tělo vnímá — výsledkem jsou posunuté návyky, změny v...