Každý kdo se kdy ponořil do světa fitness ví, jak těžké je zde něčeho dosáhnout. Pokud chce někdo změnit své tělo, nikdy to není zadarmo. Naopak vyžaduje to hodiny dřiny. Pokud je vaším cílem větší svalová hmota a výdrž, máme tu pro vás několik doplňků stravy, které by si možná málokdo spojil s posilováním. Kromě obvyklých proteinů a aminokyselin, je dobré se podívat i na tyhle a zvážit, jestli by je možná nebylo vhodné zařadit do jídelníčku. Neúčinkují sice přímo na svaly, ale svaly díky nim mnohdy fungují mnohem lépe.
Probiotika
Nebo někdy také přírodní antibiotika se vyskytují nejen v trávicím traktu. A zvlášť důležité pro svalovou hmotu jsou bifidobakterie a E-coli. Ty funguje během trávení a pomáhají především se zpracováváním vitamínů a aminokyselin. I těch důležitých pro posilování jako je vitamin B, K, D nebo železa a vápníku.
Vitamín D
O tomhle vitamínu jsme se zmínili už v minulém odstavci. V čem je tedy podstatný? Hraje klíčovou roli ve vstřebávání vápníku a fosforu. Oba pomáhají s růstem kostí i svalů. Druhý jmenovaný dokonce souvisí s produkcí ATP (primárního zdroje energie).
Kofein
O účincích kofeinu se denně přesvědčují miliony lidí. Překvapivým ale může být, že tato látka může být prospěšná i během intenzivního cvičení. Bylo dokázáno, že při konzumaci kofeinu hodinu před cvičením, zvýší se výdrž i síla cvičících.
Koenzym-Q10
Hraje důležitou roli v produkci energie v buňkách a taky v jejich ochraně před poškozením a stárnutím. Při náročném posilování snižuje oxidační stres v buňce, který negativně ovlivňuje fungování svalů během cvičení. Vedlejším účinkem je i to, že účinně snižuje únavu.